SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cale jaja

  • Redukcja czy masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko 2g na kg , tłuszcze 1g na kg reszta węgle ( na początek) urozmaicaj mięsa ( nie tylko piers) tłuszcze to nie tylko oliwa , jedz pij ( tran, lniany, orzechy ( bez ziemnych), tuste mięsa , ryby, smalec,kokos itp itd) Jedz całe jaja bo to cud natury. .Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma większego znaczenia ( liczy się bilans kcal dzienny a [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2016-08-25 06:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy i dietetyczny Daniela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    06.06.2014 Dzis przyszła kolej na mój ulubiony dzień czyli NOGI :) Trening zrobilismy tak ciężki że ledwo wróciliśmy z żonka do domu:) Dziś trening był bardzo intensywny były super serie i cwiczenia jednonóż oto co dziś robiłem:) 1 super seria przysiady na hack maszynie/ przysiady ze sztangą 5s 2 Martwy ciąg z hantlami 4s 3 Wyciskanie na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 2014-06-06 12:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 20 g Pomidor zmieszany z jakims warzywem oprocz ogorka Przed treningiem 16:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2011-07-26 15:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    całe jaja szkoda marnować http://www.sfd.pl/temat259326/ <<<< przeczytaj

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 2006-04-27 10:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo /OK, Trzecie sniadanie chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo /OK, Obiad 100g ryzu 2 cale jaja/ TU MOZESZ TEZ DAC NP. JAKAS RYBKE + surowka /OK, Posilek potreningowy 100g makaronu 150g piersi z kurczaka bez skory + owoce /OK Kolacja 100g twarogu /+ JAKIES [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-03-26 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - podejście pierwsze - ocena :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-01-26 12:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane 100g + mleko 3,2 200g + rodzynki 20g + 1 lub 2 całe jaja Szkoła 4 do 6 kromek chleba razowego (z mięsem + pomidorek, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole rybka (łosoś/mintaja lub coś innego) 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-08-26 17:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór odżywki dla ektomorfika

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ..postarałem się ułożyć coś otymalnego dla kogoś takiego jak ty Dieta jest bardzo ważna .. więc może skorzystasz ( jesli nie do dołooż do swojego jadłospisu posiłek potreningowy ( bogaty ww i białko ) i staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie nie zapominaj o dostarczeniu odpowiedniej ilość białka ok 2 g na kg /mc jedz więcej ( ryb ,jajek , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2004-07-21 00:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dawajcie całe jaja nie ma potrzeby dawać tylko białek!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2011-08-06 13:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc wal 2-3 całe jaja i będzie ok

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2011-08-06 17:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznij dzień od pożądnego śniadania!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej nie wyrzucac ani zoltek ani bialek ,tylko wszamywać całe jaja

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2005-01-09 21:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha po odżywce białkowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm, z produktów białkowych, to jem głównie jajka biał, chuda szynka, całe jaja, pierś z kurczaka, mozarellę light i nigdy nie mam z tym problemów, na obiad jem np 200g piersi z kurczaka i wchodzi świetniei w ogóle nie czuję na żołądku tego, ale jestem cały czas na redukcji, to pewnie też ma na to wpływ, że tego jedzenia nie jest dużo. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2023-01-14 16:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spanie i chudnięcie, jak to pogodzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed snem: TWAROG CALE JAJA SEREK WIEJSKI TUNCZYK+OLIWA TLUSTA RYBA np LOSOS ,MAKRELA ODWYZKA BIALKOWA NA NOC ODZWYKA BIALKOWA+OLIWA Na tych produktach bazujcie!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2007-09-02 14:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki-zbyt mala ilosc tluszczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki kukurydziane to na noc nie pasują imo nie koniecznie musisz dawać rybe, może być(powinien) twaróg- i to możesz dać półtłusty-więcej tłuszczy zamiast jakiegoś źródła białka daj całe jaja-źółtka-tłuszcze dodaj oliwy z oliwek i teraz pokombinuj, jak jesteś ekto to ten dodatek kalorii Ci nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-08-07 22:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO MYSLICIE O TYM ZESTAWIENIU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2009-03-26 09:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilku dorzucam warzywa i sosy i pije odzywke bialkowa rano i wieczorem. Warzyw,owocow i odzywek nie wliczalem do moich obliczen. 9:00 150gr. musli + 400ml mleka 10:30 2 cale jaja + 2 bialka jaj 12:00 kasza gryczana 100gr + 150gr piersi z kurczaka 13:30 100gr tunczyka w oleju 15:00 100gr makaronu 4jajecznego + 150gr skrzydelek z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2012-11-03 11:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2005-06-29 22:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może być tak? Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 100g kcal366 b12 t7 w63 Mleko 2% 200g kcal102 b7 t4 w10 Orzechy włoskie 30g kcal196 b5 t20 w1 11:00 Chleb żytni razowy 50g kcal112 b3 t1 w23 2 całe jaja kurze 146kcal b13 t10 w1 Pomidor Ser edamski tłusty 20g kcal58 b5 t4 w0 13:00 TREC Mass XXL 50g kcal197 b10 t0 w37 16:30 Ryż brązowy 125g kcal403 b9 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2012-05-23 21:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g cyca + 50g ryzu brazowego - posilek przed treningowy 5. 200g cyca + 100g ryzu brazowego - posilek po treningowy 6. 200g cyca + 50g ryzu brazowego + 20ml rzepaku 7. 4 cale jaja + 40ml oliwy z oliwek 8. 100g twarogu + 30ml oleju lnianego budwigowego poki co zjadlem posilek nr 5 do pozostalych jeszcze musze gdzies warzywa upchac. Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2013-12-19 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta jest gorzej niż chuyowa wiem że 17 lat to taki wiek gdzie karmią nas rodzice ale myślę że jak jest w domu dobra sytuacja materialna i dało by radę jakoś pogadać z rodzicami aby kupowali więcej niektórych produktów to można jakoś te mięśnie budować . w twojej diecie niema białka prawie , niema nawet podstawy do budowania mięśni może coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2010-02-18 18:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)